Nutrição

Os 10 melhores alimentos para se ganhar MASSA MAGRA - 20/02/2013

 

Quem não quer ficar com o corpo esbelto sem aquelas malditas gordurinhas? É claro que para espantar o excesso de peso temos que suar a camisa na academia e ter um cardápio saudável, agora você vai ficar sabendo qual são os dez melhores alimentos para te ajudar a ficar com um corpo mais esbelto e bonito:

Salmão: Além de ser uma rica fonte de proteínas, que são responsáveis pela construção muscular, o salmão possui gorduras saudáveis que são benéficas para prevenção do acumulo de gordura corporal.

Ovos: Proteínas e Gorduras saudáveis são os principais nutrientes dos ovos. As claras de ovos contem proteína pura, enquanto as gemas a maior parte dos nutrientes, tais como vitamina B e D.

Quinoa: É uma fonte rar de carboidratos que contem todos os aminoácidos essenciais. Como complemento a proteína, carboidratos de absorção lenta, perfeito para dar a energia necessária para praticantes de musculação.

Brócolis: Muitas vezes deixado de lado por muitas pessoas o brócolis é rico em vitaminas C e K sem falar que é uma boa fonte de Folato e Fibras.

Oleo de coco: Antioxidante, Ajuda a reduzir o colesterol e melhora o sistema imunologico.  Ainda possui inumeros beneficios como alivio em queimaduras, cicatrizante de feridas e alivia picadas de mosquito.

Carne Magra: Como todos sabem, a carne é riquíssima em proteínas e fornece minerais importantíssimos para o organismo como zinco, selênio e ferro.

Feijões: Como bom brasileiro o feijão não pode faltar na mesa, o que é muito bom, pois o feijão é uma fonte de fibras e possui bastante proteína.

 

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