Atividade Física

Exercícios que dão fim à ansiedade - 24/07/2014

Depois de revisar 40 artigos, envolvendo aproximadamente 3 mil pessoas, o especialista em estudos do movimento Matthew Herring, da Universidade da Geórgia, nos Estados Unidos, concluiu que a atividade física aeróbica promove uma redução de 20% nos sintomas de ansiedade. “Os benefícios foram observados em programas com duração de três a 12 semanas, que contemplavam exercícios como caminhada ou ciclismo, e sessões de pelo menos meia hora”.

Embora o efeito seja mais discreto, o especialista também observou uma diminuição da ansiedade em quem praticava musculação. Portanto, a dica é: mexa o corpo três vezes por semana, no mínimo, em ritmo um pouco acelerado.

Outras atividades ajudam a sossegar a mente, controlar a respiração e adquirir equilibrío e bem-estar:

- ioga

- meditação

- pilates

- body balance

- tai chi chuan

fonte: Revista Saúde

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