Atividade Física

ANDAR PARA TRÁS EMAGRECE? - 20/03/2012

 

Caminhar de costas é tendência no mundo fitness, mas será que vale a pena? "Como o movimento não é natural, o corpo precisa se esforçar para se adaptar, o que aumenta a queima calórica", fala o personal trainer Márcio Atalla, do Rio de Janeiro. Em um estudo da Universidade de Nevada, nos Estados Unidos, atletas que andaram de costas na esteira três vezes por semana por 15 minutos notaram menos dor na lombar. "A técnica ajuda mesmo, porque oferece menos impacto", explica Atalla. Mas a novidade pede cuidados: comece devagar, alternando com a caminhada normal, e aumente o tempo e a velocidade à medida que ganhar confiança - a mesma regra vale para o exercício no transport, que também permite o movimento para trás. Na rua, escolha um lugar calmo para evitar trombadas. Na esteira, concentre-se para não perder o equilíbrio.

 Fonte: Revista Boa Forma

 

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