Atividade Física

ALONGAMENTO - 16/03/2012

Pode não parecer, mas tem gasto calórico considerável, mesmo sendo lento e, por vezes, monótono. Ele trabalha os grandes e pequenos grupos musculares e proporciona o relaxamento do corpo. A prática diária previne lesões, como o estiramento muscular. Para melhores resultados, pratique-o regularmente, sem forçar articulações e sem sentir dor.

Ajudando na malhação

  • Procure usar sempre roupas leves, tênis e meias confortáveis;
  • Utilize o espelho sempre que possível para corrigir sua postura;
  • Faça os exercícios dentro do seu ritmo, sem forçar;
  • Procure fazer todos os exercícios da forma correta;
  • Não dispense o alongamento. Ele é fundamental para dar elasticidade aos músculos, para que você não se machuque durante os exercícios;
  • Beba muita água antes, durante e depois da malhação, para hidratar;
  • Deixe sempre à vista uma toalha, para limpar o suor: é higiênico e garante a segurança, pois evita que você escorregue quando estiver utilizando algum aparelho;
  • Faça os exercícios, de preferência, pela manhã ou no fim da tarde. Nunca, depois do almoço.
  • Procure aproveitar o tempo que você passa malhando, afinal você está contribuindo para a sua saúde.

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